每逢考研考公考博季，精神内耗这个词便又会冲上讨论热榜。低效率却心累的无力感，只有目标没有驱动力之后的焦虑感，过分在意他人看法的沉重感，这些全都被笼罩在了高压力下的人头上。

也许很多人在生活中出现过这些状态：明明什么都没做，但就是感觉特别疲惫；别人的一句话，会反复拿出来咀嚼好久；习惯抱怨吐槽，却很少做出行动去改变；每次想要去尝试什么的时候，脑子里浮现的都是负面的设想。

高压力下会滋生精神内耗是很普遍的。压力来源于恐惧，内耗的发生则是对恐惧感的精神填补，压力带来的精神空虚感，很容易让人耗费精神以求安慰。然而这样的填补消耗了行动的精力，带来的结果就是效率低下。而总往最坏的结果想象与自我贬低，则会让生活中有不乐意事情的时候，选择轻松且安心的当下而不做出改变，不幸的是这样的生活其实是自己选择的。

因此，摆脱精神内耗就显得尤为重要。既然内耗来源于焦虑，来源于自己对问题的转移，那么首先明确目标，开始行动，才是最必要的事。武志红老师曾说“不是因为晚上没睡好白天才没有精神，而是白天没有好好投入生活，晚上才失眠，这是一种逃避。”所以我们需要正视问题，既然决定下好之后，无论是学习，还是工作，朝着目标行动才是最有必要的事，“决定”的“决”一字，就已经意味着不要去忧心臆想的困难，而是摆正自己的态度，明确目标，用行动填补焦虑带来的空虚。

很多时候，内耗带来的大量问题，都超过了当下已存在的问题的范围，而他人眼神里的含义，俨然被自己错误解读与放大，从而显得过于的恶劣严重——因为害怕失败，从而放弃行动；因为在意看法，从而畏惧社交；因为害怕困难同时又贬低自己，而举步维艰或直接放弃。所以搞清楚哪些是现实，哪些是想象显得尤为重要，当我们学会真正的自我反省，脱离出“沉浸式失败”，内耗的问题也就可以迎刃而解，从而可以把精力花在当下事件的解决，逐渐收到正向的反馈……

我们总是追求最优解，这无可厚非，我们渴望成为更好的自己，这毋庸置疑。然而完美并不存在，我们永远只能是他人世界的路人甲，但我们可以做自己世界的主角，既然没有那么多观众，我们不妨大胆一点生活，不去思虑那么多，只管朝目标向前。